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1. 心理调节:通过放松身心、转移注意力、深呼吸等方法来缓解紧张情绪,使心情放松,有利于入睡。 2. 规律作息:建立规律的作息习惯,每天保证7-8小时的睡眠时间,尽量不要熬夜,以免影响生物钟。 3. 饮食调理:睡前避免饮...
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